Galera na foto acima segue a planilha da dieta que fiz de proteínas para o máximo de queima de gordura e manter a maior quantidade de massa magra. Porém é tudo calculado para o meu peso, meu tipo de atividade física, não adianta pegar e copiar que não dará resultados pra você porque é a MINHA dieta, MINHA, como disse, meu peso e portanto a quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas não servirá para você. É terrível de fazer, enjoativa, estressante e sinceramente não recomendo....NÃO vou explicar como faz porque eu duvido que alguém fará, já passei dietas bem mais fáceis, mas muito mais fáceis e as pessoas só falam: NOOOOOOSSA, QUE DIFÍCIL, AIIII EU NÃO CONSIGO FICAR SEM COMER ISSO OU AQUILO, pois é, a vida é uma questão de escolha. Eu sai desse cardápio apenas duas vezes em 30 dias, na terceira semana eu "machuquei" as costas num treino forte de abdômen com pesos e no outro dia passei muita dor, meu corpo ficou muito debilitado e tive que tomar 2 Gatorades pra repor sais minerais com urgência.....e a outra vez foi no final da terceira semana também mas foi proposital porque na terceira semana eu cortei os carboidratos e fiquei só com proteína e meu peso estabilizou, achei que tinha entrado em homeostase que é quando o organismo reprograma seu corpo a conviver com pouca energia e para de queimar calorias para economizar fazendo seu peso "travar", então comi um pouco de carboidrato pra dar um tranco no organismo. Ai você vai falar: "Ah eu duvido que ele ficou comendo só isso durante 30 dias" Bem, 1) não estou falando pra acreditar em mim. 2) Se pra você parece impossível fazer, eu apenas achei difícil mas fui e fiz. 3) Não preciso escrever coisas bonitinhas aqui e fazer diferente do que falei, estaria apenas me enganando e não enganando quem está lendo. Enfim, tudo isso foi muito duro de fazer e é só a parte da dieta que estou descrevendo porque tudo isso andou junto com treinos aeróbicos e de musculação muito acelerados. Me perguntaram se eu tomo algum Pré Treino pra ir na academia e eu disse que meu "pré treino" é o meu psicológico que diz: Vai lá e TREINA, faz acontecer porque é possível. Alguns vão me achar maluco, mas eu vejo como cumprir objetivo, eu li um comentário de um amigo no Facebook essa semana que ele dizia:
"E os grandes não desejam coisas pequenas. Os difíceis na queda não desejam coisas fáceis. A gente deseja coisa grande. Coisas brutas, ambiciosas, fora do alcance pra muita gente. Mas não fora do alcance para você." é por isso que você tem que levantar e ir atrás do que VOCÊ QUER, porque o seu sonho não é o sonho das outras pessoas, cabe a você ir atras e conseguir, cair e levantar, tentar sempre.....é isso !!!
Sempre procure ajuda de um nutricionista !!!
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