Minha dieta de proteína, "MINHA" dieta....entendam

Galera na foto acima segue a planilha da dieta que fiz de proteínas para o máximo de queima de gordura e manter a maior quantidade de massa magra. Porém é tudo calculado para o meu peso, meu tipo de atividade física, não adianta pegar e copiar que não dará resultados pra você porque é a MINHA dieta, MINHA, como disse, meu peso e portanto a quantidade de gorduras, carboidratos e proteínas não servirá para você. É terrível de fazer, enjoativa, estressante e sinceramente não recomendo....NÃO vou explicar como faz porque eu duvido que alguém fará, já passei dietas bem mais fáceis, mas muito mais fáceis e as pessoas só falam: NOOOOOOSSA, QUE DIFÍCIL, AIIII EU NÃO CONSIGO FICAR SEM COMER ISSO OU AQUILO, pois é, a vida é uma questão de escolha. Eu sai desse cardápio apenas duas vezes em 30 dias, na terceira semana eu "machuquei" as costas num treino forte de abdômen com pesos e no outro dia passei muita dor, meu corpo ficou muito debilitado e tive que tomar 2 Gatorades pra repor sais minerais com urgência.....e a outra vez foi no final da terceira semana também mas foi proposital porque na terceira semana eu cortei os carboidratos e fiquei só com proteína e meu peso estabilizou, achei que tinha entrado em homeostase que é quando o organismo reprograma seu corpo a conviver com pouca energia e para de queimar calorias para economizar fazendo seu peso "travar", então comi um pouco de carboidrato pra dar um tranco no organismo. Ai você vai falar: "Ah eu duvido que ele ficou comendo só isso durante 30 dias" Bem, 1) não estou falando pra acreditar em mim. 2) Se pra você parece impossível fazer, eu apenas achei difícil mas fui e fiz. 3) Não preciso escrever coisas bonitinhas aqui e fazer diferente do que falei, estaria apenas me enganando e não enganando quem está lendo. Enfim, tudo isso foi muito duro de fazer e é só a parte da dieta que estou descrevendo porque tudo isso andou junto com treinos aeróbicos e de musculação muito acelerados. Me perguntaram se eu tomo algum Pré Treino pra ir na academia e eu disse que meu "pré treino" é o meu psicológico que diz: Vai lá e TREINA, faz acontecer porque é possível. Alguns vão me achar maluco, mas eu vejo como cumprir objetivo, eu li um comentário de um amigo no Facebook essa semana que ele dizia: ‎"E os grandes não desejam coisas pequenas. Os difíceis na queda não desejam coisas fáceis. A gente deseja coisa grande. Coisas brutas, ambiciosas, fora do alcance pra muita gente. Mas não fora do alcance para você." é por isso que você tem que levantar e ir atrás do que VOCÊ QUER, porque o seu sonho não é o sonho das outras pessoas, cabe a você ir atras e conseguir, cair e levantar, tentar sempre.....é isso !!!


Sempre procure ajuda de um nutricionista !!!

GENGIBRE curiosidade

GENGIBRE curiosidade


Certo dia entrou no consultório do Dr. Al Sears um novo paciente dizendo que estava se sentindo cansado, rígido e dolorido. 
Disse que estava tomando quatro Advils por dia. 
Se essa história lhe parece familiar, provavelmente você também faz parte do time dos que sentem dor crônica. Esta é a principal causa de incapacidade nos E.U.A , e sabe-se que pode ser totalmente insuportável às vezes.
O Dr. Al Sears avisa: Tomar analgésicos pode ser perigoso devido aos efeitos colaterais, que em alguns casos, podem até ser mortais.
Drogas como Motrin, Advil, Aleve, e outros AINEs (medicamentos anti-inflamatórios) têm sido associadas a danos nos rins, anemia,palpitações cardíacas e hemorragia gastrointestinal
Isso é realmente algo assustador!
Mas o Dr. Al Sears indica um analgésico que não tem efeitos colaterais.
E o mais interessante é que provavelmente você já tenha esse analgésico no seu armário de cozinha!
Pasme, mas esse analgésico se chama GENGIBRE.
Isso mesmo! Gengibre.
Durante séculos o Gengibre tem sido usado em toda a Ásia para tratar dores nas articulações,
resfriados e até mesmo indigestão.

O Gengibre cru ou cozido pode ser um analgésico eficaz, mesmo para condições inflamatórias como a osteoartrite. Isso porque a inflamação é a causa raiz de todos os tipos de problemas como
artrite, dor nas costas, dores musculares, etc.
Ele contém 12 compostos diferentes que combate a inflamação.
Um desses compostos abaixa os receptores da dor e atua nas terminações nervosas. Juntos, eles trabalham quase o mesmo que as drogas anti-inflamatórias, tais como o ibuprofeno e a aspirina, mas sem os efeitos colaterais.
Assim, se a sua intenção é eliminar esses analgésicos, passe a consumir o Gengibre.
Segue algumas dicas para você ter uma boa dose diária de gengibre:
Ao fritar alguns alimentos junte o Gengibre e mexa bem: ele vai adicionar um sabor revigorante para qualquer prato de carne e vegetais.
Complemento: A maioria das farmácias ou lojas de produtos naturais vendem gengibre em pó, em comprimidos ou cápsulas.

Procure por um extrato com gingerols 5%.
Use uma compressa de gengibre sobre zonas doloridas:
Isso vai estimular a circulação sanguínea e aliviar dores nas articulações.
Beber chá de gengibre: É barato. É muito fácil. O gosto é ótimo. E cura
Aqui está uma receita usada pelo Dr. Al Sears:
* Quatro copos de água;
* Um pedaço de aproximadamente 5 cm de Gengibre descascado e
cortado em fatias; * Limão e mel a gosto. Se preferir, use laranja
no lugar do limão. Fica ótimo!

Ferva a água numa panela com fogo alto.
Assim que começar a fervura adicione as fatias de Gengibre,
deixe em fogo baixo, cubra a panela
para que os vapores não saiam e deixe fervendo por aproximadamente 15 minutos.
O chá está pronto!
Basta coar, e adicionar o mel com o limão ou laranja. 

Beba mais água !!!

Conheça e entenda como age a Gordura Trans